A dura verdade para os preguiçosos: hibernar no finde engorda e cansa

diz que “dormir mais tempo nos dias livres pode ter relação com problemas metabólicos”. A pesquisa, realizada pela Universidade de Pittsburg , analisou durante sete dias o número de horas e os hábitos de sono e alimentação de 447 pessoas de meia-idade , todas saudáveis. “Quase 85% dos participantes dormiram mais nos finais de semana do que nos dias úteis.

“Apesar de dormirmos até tarde nos fins de semana e de isso nos trazer um bem estar, a prática não nos ajuda a recuperar o sono perdido durante a semana. Na verdade, pode nos deixar mais cansados”, decretam os estudiosos da. “Quando dormimos demais nos fins de semana, estamos atrasando nosso relógio circadiano [biológico] numa média de duas horas, tornando-o instável”, acrescentam.

. Quanto mais estável e constante for o ritmo circadiano, melhor dormiremos e mais descansados nos sentiremos.Se não conseguir dormir, levante-se. Segundo a Clínica Mayo, se a pessoa não consegue adormecer em 15 minutos, é melhor levantar e tentar relaxar."Volte para a cama quando estiver cansado. Estando exausto, é mais fácil conciliar o sono", afirmam.Regule a luz. Nosso relógio biológico e físico precisa estar sincronizado.

Tampouco vale dormir pouco numa semana e compensar na seguinte. Uma pesquisa realizada por cientistas do Instituto Karolinska, em Estocolmo, concluiu que os indivíduos que faziam isso apresentavam problemas cognitivos. Se não restar alternativa , pelo menos modifique a ordem: durma muito na semana anterior à do sacrifício. É o que diz uma pesquisa feita pelo Instituto de Pesquisa Walter Reed do Exército dos EUA, com sede em Maryland.

Seilameuquerido

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