6 tipos de alimentos que podem prejudicar seu desempenho durante os treinos - ISTOÉ Independente

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Nem tudo que é ou parece saudável é uma boa opção pré-treino e pode influenciar em seus resultados; saiba quais são esses alimentos. SaúdeDaMulher Treino Alimentação Dieta

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Ingerir alimentos leves, proteínas magras, carboidratos de absorção lenta e beber no mínimo dois litros de água são as bases para um bom desempenho e. No entanto, nem tudo que é ou parece saudável é uma boa opção. Confira a seguir os alimentos que você não deve comer noAs fibras devem estar inclusas na, mas não no pré-treino, pois o excesso pode causar dor de estômago e limitar alguns de seus movimentos.

Seja de farinha branca ou integral, os pães facilitam o aumento da glicose no sangue devido ao glúten e fermentação, que podem inflamar o estômago e forçá-lo a reter água.As sementes e frutas secas são aliadas à saúde cardiovascular e devem estar inclusas na alimentação. No entanto, não são de fácil digestão e, consequentemente, podem desencadear em cansaço durante os exercícios.

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