10 mil passos ou meia hora de exercício? Veja qual meta seguir no smartwatch ou pulseira fitness

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Será que dar10 mil passos diários é já torna uma pessoa mais saudável?🚶‍♂️ g1 saúde bemestar

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Com a popularização dos smartwatches e das pulseiras fitness também se difundiu a ideia de que dar cerca de 10 mil passos diários é a medida necessária para se tornar uma pessoa mais saudável, priorizando assim a quantidade em vez do tempo de exercício físico.

Em novembro de 2020, a OMS divulgou novas diretrizes globais sobre atividade física e comportamento sedentário. Para combater o risco de morte precoce associado ao sedentarismo, a indicação da organização é de 300 minutos de atividade física semanal de intensidade moderada ou 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não tiver contraindicação.

Basta caminhar e tudo certo? Infelizmente não, segundo o cardiologista Marco Aurelio Gomes, membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte . A pesquisa, feita pela Universidade de Harvard e publicada em maio de 2019, contou com a participação de mais de 16 mil mulheres com idade média de 72 anos.

Começar a se movimentar, ainda que seja a partir da contagem de passos diários, é necessário para a manutenção do bem-estar e redução das taxas de mortalidade. De acordo com um estudo realizado em 2018, nos Estados Unidos pela respeitada Cleveland Clinic, a inatividade pode trazer consequências negativas ao corpo comparáveis as do tabagismo.

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É 6 mil e não 10.

Hoje o estagi tá só a pqp, largou de mão kkkkkkkkkkkkkkkk

Se tomou o experimento, não adianta fazer nada, jogou tudo no lixo!

Nada contra as novas tendências nada mesmo mas, é consenso que a boa e prazerosa atividade diaria de, exercícios físicos com ou ate mais um pouco de 30 minutos é o melhor! Haaaa tbm nada contra as academias ok? De 30 a 50 minutos já é show uma caminhada com, uma leve corrida👍

ta de ressaca

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