Wenn man sich Sportler-Rezepte genauer ansieht, wird schnell deutlich, dass die meisten ihre Ernährung mit Proteinpulvern oder anderen industriell hergestellten Produkten ergänzen. Vor allem Whey, also Molkepulver, ist besonders eiweißreich und wird - mit Wasser oder Milch gemixt zu einer schnellen proteinreichen Zwischenmahlzeit. Auch ein Riegel kann während oder nach dem Sport für Energie sorgen.
Proteinriegel sind ebenfalls gute Proteinquellen, doch leider in den meisten Fällen auch sehr kalorienreich. Wer abnehmen möchte, sollte auf Shakes setzen, wer zunehmen muss, sollte beide Produkte in die Ernährung integrieren.Nicht jeder verträgt Eiweiß optimal. Ein Zuviel an Proteinen kann Verdauungsprobleme, Bauchschmerzen und sogar Intoleranzen auslösen. Sprechen Sie vorab mit einem Arzt, wenn Sie planen, ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.
Auch schmecken nicht alle Arten von Proteinpulvern und Riegeln gut. Von Geschmackskreationen wie „Tropische Früchte“ oder anderen Exoten raten wir eher ab. Unsere Favoriten sind Schokolade und Vanille - da können Sie so gut wie nichts falsch amchen.
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