Otro efecto colateral: cómo afecta el aislamiento a la calidad del sueño

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El aislamiento y el encierro son situaciones anómalas para la mayoría de las personas, por lo que pueden tener efectos adversos en su salud

acerca de que es de noche y que debe ir a dormir para descansar y reponer las energías que gastó durante el día.

En este sentido, hacer ejercicio físico también es muy importante, porque ayuda al cerebro en todos los procesos de regulación de los ritmos de los ciclos de sueño y vigilia. También es importante darse una ducha o un baño de agua caliente antes de ir a dormir, porque aumenta la temperatura del cuerpo, como cuando se hace deporte.

De esta manera, el cerebro interpreta que se ha hecho un esfuerzo y activa mecanismos para la recuperación del cuerpo. Al mismo tiempo, el baño antes de la hora de dormir o alguna rutina de relajación previa a ese momento pueden ayudar a dormir mejor y a sobrellevar el encierro de la mejor manera posible.

 

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