يبدي الكثيرون قلقهم لمجرد ذكر اسم الدهون الذي يرتبط دائماً بزيادة الوزن، لكن العلم أثبت أنه إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات، تعتبر الدهون الغذائية من المغذيات الكبيرة التي توفر الطاقة للجسم والتي يحتاج إليها الإنسان بشدة. وتحفز الدهون إفراز هرمون يسمى «كوليسيستوكينين» الذي يرسل إشارات الامتلاء إلى الدماغ.
وتشير التوصيات العامة المتعلقة بالمغذيات الكبيرة التي وضعتها أكاديمية العلوم الأمريكية إلى أن الدهون يجب أن تشكل 20-35% من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة لدعم الصحة المثلى. وهناك 8 أطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة:يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة. كما أنه غني بالألياف ومليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك الفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات.تحتوي بيضة كبيرة على 5 جرامات من الدهون، والجزء الأكبر منها غير مشبع.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
منوعات: الجمعة 22 أكتوبر 2021 | صحيفة الخليجصحيفة الخليج هي صحيفة يومية تصدر عن دار الخليج للصحافة والطباعة والنشر بمدينة الشارقة بدولة الإمارات العربية المتحدة والتي أنشئت عام 1970 على يد الشقيقين المرحومين تريم عمران تريم والدكتور عبدالله عمران تريم للدفاع عن القضايا الوطنية و قضية الوحدة العربية
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
الكاظمي: لا مكان للانتماءات الفرعية في الجيش العراقي | صحيفة الخليج\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003Eبغداد - «الخليج»، وكالات:\u003C/strong\u003E\u003C/p\u003E\n\n\u003Cp\u003Eأكد رئيس الوزراء العراقي، مصطفى الكاظمي، أمس الخميس، خلال زيارته إلى مقر قيادة العمليات المشتركة، واجتماعه مع القيادات الأمنية والعسكرية، أن عصابات «داعش» الإرهابية تحاول استغلال أي ثغرة، وأي ظروف أو تحديات، ووجّه الأجهزة الأمنية بأن تكون على أهبة الاستعداد، وعدم السماح للعدو بأي موضع قدم، أو استغلال الظروف، وشدّد على أن حق التظاهر مكفول وفق الدستور، داعياً إلى حماية المتظاهرين وفق السياقات الدستورية والقانونية، كما أكد أنه لا مكان للانتماءات الفرعية في الجيش العراقي.\u003C/p\u003E
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
السيطرة على حريق في مستودع للبلاستيك بالفجيرة | صحيفة الخليج\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003Eالفجيرة: محمد الوسيلة\u003C/strong\u003E\u003C/p\u003E\n\n\u003Cp\u003Eأكد العميد علي عبيد الطنيجي، مدير إدارة الدفاع المدني بالفجيرة، أن فرق الإطفاء بالإدارة نجحت في السيطرة حريق هائل شب، صباح أمس، في مستودع للمواد البلاستيكية بمنطقة الحيل الصناعية في الفجيرة.\u003C/p\u003E
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
قتلى في انفجار مصنع كيماويات في الصين | صحيفة الخليجشنغهاي - رويترز\u003Cbr /\u003E\nقتل أربعة أشخاص، وأصيب ثلاثة آخرون، في انفجار بمصنع للكيماويات في منغوليا الداخلية الصينية، وفق ما أعلنت السبت وكالة أنباء الصين الجديدة (شينخوا).\u003Cbr /\u003E\nونقلت «شينخوا» عن السلطات المحلية، أن الانفجار وقع في الحادية عشرة مساء يوم الجمعة في ورشة بمصنع في منطقة بايان أوبو الصناعية بجنوب غرب منغوليا الداخلية. وقالت، إنه تم إخماد الحريق الناجم عن الانفجار في ساعة مبكرة من السبت.\u003Cbr /\u003E\nوقال التقرير، إن سلطات الأمن العام المحلية تحتجز الممثل القانوني للشركة، وإن الشركة أوقفت الإنتاج، فيما تحقق الحكومة الإقليمية في سبب الحادث.
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
اعتراف أمريكي بشخصية معنوية لأفراس نهر إسكوبار | صحيفة الخليجواشنطن - أ ف ب\u003Cbr /\u003E\nأقرت محكمة أمريكية للمرة الأولى بشخصية معنوية لحيوانات، إذ منحت هذه الصفة لأحفاد أفراس نهر كان يملكها بابلو إسكوبار، وتكاثرت في كولومبيا منذ وفاة تاجر المخدرات الشهير قبل ثلاثة عقود.\u003Cbr /\u003E\nومُنح هذا الإقرار في إطار معركة قضائية ترمي إلى إعاقة عملية القضاء عليها. وكان إسكوبار، في أوج نشاطه، استورد أفراس نهر إلى حديقة الحيوانات التي كان يملكها في مزرعته في نابوليس، على بعد نحو مئة كيلومتر جنوب معقله ميديين.
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
السعودية تعتزم الوصول للحياد الكربوني بحلول 2060 | صحيفة الخليج\u003Cp\u003Eالسعودية - رويترز، اف ب\u003Cbr /\u003E\nأعلنت السعودية، أكبر مصدر للنفط بالعالم، السبت، عزمها الوصول للحياد الكربوني بحلول العام 2060، وذلك قبل أيام من انطلاق المؤتمر الدولي للمناخ «كوب 26» في غلاسكو.\u003Cbr /\u003E\nوأعلن ولي العهد الأمير محمد بن سلمان في كلمة مسجلة خلال الإعلان عن مبادرة «السعودية الخضراء»، عن خطط لخفض انبعاثات الكربون بأكثر من 270 مليون طن سنوياً كجزء من المبادرة، التي قال إنها ستشهد استثمارات تزيد على 700 مليار ريال.\u003C/p\u003E
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »