الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم، ويحتاج الجسم إلى مادة الكوليستيرول لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يتسبَّب ارتفاعها الشديد في تهديد حياة الإنسان إلا أنه من الممكن التحكم به والتخلص من مخاطره، بإدخال عادات بسيطة على نظامنا الصحي اليومي.
ويوصي خبراء التغذية، باتباع عادات معينة، أو إدخال تعديلات على النظام الغذائي، للتقليل من الكوليسترول المرتفع، إلى جانب الأدوية التي قد تكون ضرورية في بعض الحالات، بعد استشارة الطبيب، وممارسة التمارين الرياضية أو المشي.إذا كنت تريد أن تبدأ كل يوم بقدم أكثر صحة، فحاول جعل دقيق الشوفان جزءا من روتين الإفطار، لأن "بيتا-غلوكان عبارة عن ألياف قابلة للذوبان توجد في دقيق الشوفان، تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تجعلك تشعر بالشبع.
وتعد الأسماك الغنية بأوميغا 3، مثل السلمون والتونة، والمكسرات مثل اللوز والجوز البرازيلي والجوز، والزيوت النباتية، بما في ذلك زيوت عباد الشمس والزيتون والذرة والجوز، كلها مصادر جيدة للدهون غير المشبعة.إذا كنت تتناول نظاما غذائيا غنيا باللحوم، فإن إضافة عدد قليل من الأطباق النباتية إلى الوجبة الخاصة بك، يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم بسرعة.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
بايدن قلق من امتلاك الصين صواريخ أسرع من الصوت | صحيفة الخليجواشنطن - رويترز\u003Cbr /\u003E\nأبدى الرئيس الأمريكي جو بايدن، الأربعاء، قلقه بشأن صواريخ صينية أسرع من الصوت، وذلك بعد أيام من تقرير إخباري حول اختبار بكين لسلاح أسرع من الصوت قادر على حمل رؤوس نووية.\u003Cbr /\u003E\nوأجاب بايدن رداً على سؤال صحفي عندما كان يستعد للصعود إلى طائرة الرئاسة متجهاً إلى بنسلفانيا عما إذا كان يشعر بالقلق إزاء الصواريخ الصينية التي تفوق سرعتها سرعة الصوت، قائلاً: «نعم». وقالت المتحدثة باسم البيت الأبيض جين ساكي للصحفيين، الأربعاء، إن البيت الأبيض أبدى قلقه عبر «القنوات الدبلوماسية» بشأن تكنولوجيا الصواريخ الصينية التي تفوق سرعتها الصوت.
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
كم من المال تربح أديسون راي من تيك توك؟يعد 'تيك توك' أحد أشهر التطبيقات في العالم، وحوّل تطبيق مقاطع الفيديو القصيرة الكثير من المستخدمين غير المعروفين سابقا إلى نجوم عالميين يحققون ملايين الدولارات.ويتميز 'تيك توك' بمشاركة مقاطع فيديو مدتها 15 ثانية مع العالم، وكلما كان الفيديو أكثر شيوعا، زا
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
محمد رمضان يعتذر من ريد وان لتجاهلة في «الجونة»: آسف عما بدر منيأكد المطرب المغربي العالمي ريد وان، إن الفنان محمد رمضان أتصل به هاتفياً واعتذر له عن الخطأ الذي حدث في حفل افتتاح مهرجان الجونة في نسخته الخامسة، مؤكداً أن رمضان قال له: «أنا آسف عما بدر مني وكان هناك ضغوطات عليا، وأثناء اللايف يحدث أموراً خارج إرادة الش
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
حامد بن زايد يشارك في قمة الاستثمار العالمية 2021 في بريطانيا ويلتقي عددا من المشاركينشارك سمو الشيخ حامد بن زايد آل نهيان عضو المجلس التنفيذي لإمارة أبوظبي في فعاليات «القمة العالمية للاستثمار 2021» التي تستضيفها العاصمة لندن.والتقى سموه على هامش مشاركته في القمة عددا من المسؤولين البريطانيين والمشاركين الدوليين واستعرض معهم رؤية دولة الإ
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
دراسة عالمية: المرأة العاملة أكثر فقراً من الرجل بسبب «التمييز في الأجور»أكدت دراسة أجراها مركز «تريندز» للبحوث والاستشارات، وجود فجوة عالمية صارخة وتمييزاً في الأجور على أساس النوع بين الرجال والنساء، في الأعمال متساوية القيمة، تلقي بتداعياتها السلبية على خطط التنمية الاقتصادية والرفاه الاجتماعي، وتنبئ ببقائها حتى أربعة قرون
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
السعودية تؤجل العودة الحضورية للطلبة لمن هم أقل من 12 عاماًكشف المتحدث الرسمي للتعليم العام في السعودية عن تأجيل العودة الحضورية للطلاب والطالبات لمن هم أقل من 12 عاماً والمقررة في 31 أكتوبر 2021، إلى حين استكمال الدراسات العلمية المرتبطة بالمخاطر الوبائية على هذه الفئة، وذلك حفاظاً على سلامتهم وسلامة أسرهم.وأوضح
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »