أفاد المركز الاتحادي للتغذية بأنه يمكن محاربة صعوبات النوم من خلال تناول الأغذية الغنية بالميلاتونين، الذي يعرف باسم «هرمون النوم»؛ إذ يعمل على خفض درجة حرارة الجسم وضغط الدم، ومن ثم تهيئة المرء للخلود إلى النوم.
وأوضح المركز أنه ينبغي تناول الأغذية الغنية بالميلاتونين مساء، والتي تتمثل في: الحليب والبيض والفستق والموز والكرز والأفوكادو والكرانبيري. وإلى جانب تناول الأغذية المحتوية على الميلاتونين، ينبغي مواجهة التوتر النفسي من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل. ولنوم هانئ ينبغي أن تشكل غرفة النوم بيئة مثالية للنوم؛ إذ يجب أن تكون الغرفة مظلمة ويسودها الهدوء وذات درجة حرارة مناسبة تتراوح بين 15 و18 درجة مئوية.
ويراعى أيضاً عدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية كالهاتف الذكي والتلفاز قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل؛ لأن الضوء الأزرق يتسبب في تثبيط هرمون «الميلاتونين» اللازم للنوم.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الصحة السعودية تحذر المرضعات من تناول نوع معين من البنادولحذرت وزارة الصحة السعودية، الأمهات المرضعات، من تناول حبوب بانادول «كولد آند فلو داي» عند إرضاع أطفالهن طبيعيا، حتى في حالة ما إذا كانت الأم تعاني من صداع وآلام في الرأس.وأوضحت الوزارة أنها لا تنصح باستخدام الدواء المذكور عند الرضاعة؛ لاحتوائه على مادة في
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
يوفنتوس وميلان.. بث مباشر مجاني على هذه القناةكشفت قناة الدوري الإيطالي، الجمعة، عن المباريات التي سيتم بثها مجانا على موقع 'يوتيوب' ضمن منافسات الجولة الرابعة في الكالتشيو، اعتباراً من اليوم الجمعة.وأوضحت رابطة الكالتشيو، في بيان، أنه سيتم عرض خمس مباريات من كل جولة مجاناً لجميع مشجعي كرة القدم المق
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
الصحة السعودية تحذر المرضعات من تناول نوع معين من البنادولحذرت وزارة الصحة السعودية، الأمهات المرضعات، من تناول حبوب بانادول «كولد آند فلو داي» عند إرضاع أطفالهن طبيعيا، حتى في حالة ما إذا كانت الأم تعاني من صداع وآلام في الرأس.وأوضحت الوزارة أنها لا تنصح باستخدام الدواء المذكور عند الرضاعة؛ لاحتوائه على مادة في
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
صور ثلاثية الأبعاد يمكن لمسها | صحيفة الخليجإعداد: مصطفى الزعبي\u003Cbr /\u003E\nطور مهندسو أبحاث تقنيات الاستشعار والإلكترونيات القابلة للانحناء في جامعة جلاسكو الإسكتلندية، نظاماً من الصور المجسمة للأشخاص مع الخطوط الهوائية، يمنح شعوراً باللمس مع نفاثات الهواء من المجسم، وتوفر نفاثات الهواء هذه إحساساً باللمس على أصابع الناس وأيديهم ومعصمه، وهو ما يسهم في مساعدة الأطباء على التعاون في علاجات المرضى وتمكين الأطباء عرض ميزات الخلايا السرطانية والشعور بها، إضافة إلى تطوير تقنيات الألعاب والفيديو والواقع المعزز.\u003Cbr /\u003E\nويعمل المهندسون على تطويرها للسماح بمقابلة صورة افتراضية لشخص على الجانب الآخر من العالم والشعور بمصافحته. الي يريد اقراله الكف مجاني يجيني خاص
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
تدريب الأبقار على استخدام دورات المياه.. فيديونجح باحثون في معهد أبحاث بيولوجيا حيوانات المزرعة (FBN) بألمانيا وجامعة أوكلاند من تدريب الأبقار على استخدام دورات المياه، وذلك كما ذكرت مجلة 'كوزموس' العلمية.وأضافت الصحيفة أن الباحثون نجحوا في ذلك على أمل أن يساعد في الحد من تلوث المياه وانبعاثات الغازا الي يريد اقراله الكف مجاني يجيني خاص beekoo444 السلام عليكم انا سوري مقيم بمصر معي عائلتي واطفالي كثره على الديون وانكسرت بأجره البيت بسبب الظروف السيئه محتاج قرض حسن 10000 جنيه وبقدر اسدد منو كل شهر ٥٠٠ ارجو من اهل الخير مساعدتي بالقرض ومعي جميع اثباتاتي ورب العالمين كفيلي بسداد القرض
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
سياح الفضاء الأميركيون الأربعة عادوا إلى الأرضأنهى أربعة سياح أميركيين رحلة في الفضاء على متن كبسولة تابعة لشركة «سبايس إكس» دارت بهم حول الأرض على مدى ثلاثة أيام وحطت مساء السبت في المحيط الأطلسي قبالة سواحل فلوريدا، لتكتمل بنجاح أول رحلة في تاريخ البشرية تقتصر على ركاب عاديين ليس بينهم أي رائد فضاء
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »