ى أنه يمكن أن يكون قبل الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات، على أن تكون شدة التمارين متوسطة إلى خفيفة، إذ يتم التركيز على الأوزان المتوسطة، مشيراً إلى أن التمرين قبل الإفطار يحمل كثيراً من الفوائد في حرق الدهون وتخفيف الوزن. وفي ما يلي نصائح لتمارين يومية سهلة التنفيذ خلال شهر رمضان الكريم:
يؤدى تمرين «بيند أوفر رو»، من خلال وضعية «ديد ليفت»، التي تعتمد على ثني الجسم قليلاً إلى الأسفل، مع سحب الوزن في اليدين إلى منطقة الخصر. ويتميز «بيند أوفر رو» بكونه يعمل على تقوية عضلات الظهر، التي تعدّ من أهم عضلات الجسم، لأنها تدعم العمود الفقري، ولا يتم استخدامها كثيراً طوال اليوم، ما يتسبب عند البعض بتقوس الاكتاف والظهر.
وتتميز هذه العضلات بكونها كبيرة، وبالتالي فهذا التمرين يحرق كثيراً من السعرات الحرارية، ويمكن تأديته من ثمانية إلى 12 تكراراً، ومن ثلاث إلى خمس جولات، مع إمكانية ممارسة التمرين من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.للإطلاع على الموضوع بشكل كامل،
رمضان كريم مع شهر رمضان وبداية العيد جسمك احلي 💙🌹 اقضي على الكرش والارداف والسمنة وخلي جسمك مثالي🌹🔥 عنا منتج وبرنامج مريح وساهل جدا في الاستخدام💘🌷 💙💘 جسمك وصحتك 💯💯 👇الدكتورة على الصفحة👇 HelenLindesFans Ye6
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
(بالفيديو) السيطرة على تمساح يتجول في منطقة القصيم السعودية | صحيفة الخليج(بالفيديو) السيطرة على تمساح يتجول في منطقة القصيم السعودية صحيفة_الخليج الخليج_خمسون_عاماً
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
بالفيديو.. نمر يهاجم سيارة في الصينهاجم نمر سيبيري بري يوم الجمعة الماضي سيارة بمقاطعة هيلونغجيانغ شمالي شرق الصين، وألحق ضرراً بقروي وببعض الممتلكات قبل أن تسيطر عليه الشرطة المحلية وإدارة الغابات. واضح زجاج السيارة مش أصلي لو كانت السيارة صنع ألمانيا ماكان إنكسر الزجاج 😓مساكين الله يحفظهم
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
بالفيديو.. العمال شركاء مسيرة التنمية والتطوير في الإماراتتحتفي الإمارات بيوم العمال العالمي، الذي يصادف الأول من مايو كل عام، من خلال تكريم العاملين لديها، وذلك في ظل ترسيخ حق الإنسان في العمل الذي كفله دستور وقوانين الدولة
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
بالفيديو: هدف ريال مدريد في تشيلسي غير صحيح باعتراف صحيفة مدريديةكشفت صحيفة 'ماركا' الموالية لنادي ريال مدريد بأن هدف التعادل الذي أحرزه المهاجم الفرنسي كريم بنزيمة في مرمى تشيلسي الإنجليزي بذهاب الدور نصف النهائي لدوري أبطال أوروبا 'غير صحيح'.وقال خوان أوليفر الخبير التحكيمي للصحيفة: 'كاسيميرو ارتكب خطأ على مدافع تشيل
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
بالفيديو: جميع أهداف محمد صلاح في الدوري الإنجليزينشر نادي ليفربول عبر حسابه الرسمي في 'تويتر' فيديو لكل أهداف نجمه المصري محمد صلاح التي أحرزها في الدوري الإنجليزي الممتاز خلال الموسم الحالي.وكتب ليفربول في التغريدة: '20 هدفا وننتظر المزيد'، إذ يحتل محمد صلاح المركز الثاني في قائمة ترتيب الهدافين، في وق ألعاب كلها ذكاء
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
بالفيديو.. في الصورة 'بوتين' والمتحدث ماكرون بقمة المناخأظهرت الجهة المشرفة على تنظيم قمة المناخ عبر الإنترنت، الرئيس الروسي فلاديمير بوتين خلال قمة المناخ، قبل الوقت المحدد له.
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »