هناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نعاني من الأرق وقلة النوم ويعد الحصول على نوم جيد تحديا بالنسبة للكثيرين، وهناك العديد من النصائح والحيل المتاحة للحصول على نوم جيد، لكن هذا لا يضمن أنها ستعمل مع الجميع.
ويقول موقع المؤسسة: " إن كلا من النظام الغذائي والنوم معقدان، ما يعني أنه لا يوجد حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلا".- فاكهة الكيوي: تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات C وE وكذلك البوتاسيوم والفولات.
- الكرز اللاذع : تقول مؤسسة النوم: "وجدت العديد من الدراسات فوائد النوم للأشخاص الذين يشربون عصير الكرز الحامض. وفي إحدى الدراسات، وجد أن الأشخاص الذين شربوا كوبين من عصير الكرز الحامض يوميا يتمتعون بوقت نوم أكبر وكفاءة أعلى في النوم". - الأسماك الدهنية: تعمل هذه الأطعمة من خلال توفير جرعة صحية من فيتامين D وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تشارك في تنظيم الجسم للسيروتونين.ويقول الموقع الصحي: "على الرغم من أن الكميات الدقيقة يمكن أن تختلف، إلا أن المكسرات تحتوي على الميلاتونين وكذلك المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك التي تعد ضرورية لمجموعة من العمليات الجسدية".
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أسواق الذهب تلقى رواجاً من مواطنين وسياح ومتعاملين من جنسيات آسيويةسجل الذهب في نهاية الأسبوع الماضي، ارتفاعات سعرية جديدة راوحت قيمتها بين 3.5 و4.25 دراهم للغرام من مختلف العيارات، مقارنة بأسعاره في نهاية الأسبوع السابق عليه، وذلك بحسب مؤشرات الأسعار المعلنة في سوقي دبي والشارقة، في وقت تأتي فيه هذه الزيادات للأسبوع الث هيئة الزكاه والدخل عليك مبلغ في الضريبه القيمه المضافة وصعب تسدد الحل عندي تخفيض الزكاه تقديم اعتراض الحل عندي شغل مضمون تصفيرضريبة القيمه المضافه غرامات لضبط الميداني غرامات التآخير تقديم اقرارات اصفرها لك واصدر لك شهاده تعاب بعدانجاز966583465213
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
يو بي اس: دبي الناجي الوحيد من خطر فقاعة عقارية متوقعة لكبريات المدن العالميةأكد مؤشر فقاعة العقارات العالمية الصادر عن بنك «UBS» لعام 2021، وهو عبارة عن دراسة سنوية يجريها مكتب الاستثمار الرئيسي التابع لإدارة الثروات العالمية ببنك «UBS»، أن خطر حدوث فقاعة عقارية في كبريات مدن العالم، قد زاد خلال الفترة الحالية، وذلك في العديد من
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
ألمانيا ترفع قيود السفر عن المسافرين من الإمارات والبحرينأعلنت الحكومة الألمانية، عن انضمام الإمارات ومملكة البحرين، إلى القائمة الألمانية الآمنة، وأزالت القيود المفروضة على المسافرين من الدولتين
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
إنقاذ شاب مصري رمى نفسه من فوق جسر في الكويت «صور»تَمَكّن رجال الإطفاء في الكويت، من إنقاذ شاب مصري حاول الانتحار بإلقاء نفسه من فوق جسر الشيخ جابر الأحمد؛ بحسب عدد من الصحف المحلية.ونشر حساب «المجلس» الموثق في «تويتر»، فيديو من أعلى الجسر، يبين رجال الإطفاء وهم يحاولون إنقاذ الشاب الذي حاول الانتحار.وكا
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
بوتين يحذر صحافياً روسياً من الاختباء وراء جائزة نوبل: 'لن تحميه إذا خالف القانون'قال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين الأربعاء إن جائزة نوبل للسلام التي منحت لدميتري موراتوف الذي يرأس تحرير صحيفة روسية لن «تحميه» من تصنيفه بأنه «وكيل أجنبي» في حال خالف القانون.وكان موراتوف رئيس تحرير صحيفة «نوفايا غازيتا» الروسية المستقلة قد فاز الأسبوع ا
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
حمدان بن زايد: في عام الخمسين نحتفي بزفاف 50 عريساً من أبناء الظفرة | صحيفة الخليجأكد سمو الشيخ حمدان بن زايد آل نهيان ممثل الحاكم في منطقة الظفرة أن عام الخمسين يمثل انطلاقة جديدة نحو المستقبل الواعد الذي ينتظر دولة الإمارات وسيكون بداية جديدة لمستقبل مليء بالإنجازات والطموحات وتحقيق الأهداف التي باتت أكثر وضوحاً.
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »