أسباب انخفاض طاقة الجسم والإحساس بالتعب

جريدة الخليج - ملحق صحة و طب

28.7.2019

أسباب انخفاض طاقة الجسم والإحساس بالتعب صحيفة_الخليج

جريدة الخليج - ملحق صحة و طب

يعتبر نوع الغذاء هو أحد أهم مسببات هذه الحالة، بالإضافة إلى عوامل أخرى، فالطعام هو المؤشر على الحالة الصحية للشخص، والوجبات الصحية منه ترفع درجة الحيوية والنشاط وتمده بالطاقة الكافية، كما أن بعض هذه الأكلات يمكن أن تسبب انخفاضاً كبيراً في معدل طاقة الجسم.

ونتناول في هذه الموضوع الأغذية التي تسبب فقدان جزء كبير من طاقة الجسم، وكذلك بعض العوامل الأخرى، ونبين الأنواع التي تعالج هذه الحالة، وتعيد الطاقة والحيوية والنشاط للشخص مرة أخرى.

وتشير دراسة حديثة إلى أن شكوى الكثير من الأشخاص بضعف الطاقة لديهم، وإحساسهم بالتعب يعود إلى فقدان معدلات كبيرة من الطاقة الموجودة بالجسم، وهو ما يقود إلى حالة الخمول والإرهاق من أقل مجهود.

توضح الدراسة أن نقص عنصر الحديد في الجسم هو أحد مسببات هذه الحالة، لأن الحديد يدخل في وظائف مهمة في الجسم، ومنها إنتاج خلايا جديدة من كرات الدم الحمراء، والمسؤولة عن حمل الأكسجين للخلايا لاستخدامه في توليد الطاقة اللازمة للحركة والنشاط، وبالتالي نقص الحديد له انعكاساته على ضعف إمداد الطاقة.

ويوضح أحد الباحثين أن أي خلل في هذا الهرمون ينعكس على عملية الأيض، وكذلك مستويات الطاقة الناجمة عن التمثيل الغذائي، فيصاب الشخص بحالة الخمول المتكرر.

وتؤدي هذه الرياضة إلى استهلاك الطاقة بشكل كبير، مع عدم النوم المريح، ويجب أن يخصص الشخص هذه التمارين والرياضة في وقت مبكر من اليوم، وليس قبل الخلود للنوم، مثل الجري والسباحة والتمارين القاسية في الصباح، أما المساء فيكون النشاط بسيطاً ومعتدلاً.

ويتجاهل بعض الأشخاص تناول السوائل الكافية، وخاصة خلال الجو الصيفي الحار، أو يندمج في بعض الألعاب والتمارين دون أن يتناول ما فقده الجسم من سوائل وماء، وبالتالي تفقد الخلايا مخزونها من المياه، وتضعف ولا تقوى على ممارسة الأنشطة الطبيعية.

وتكشف الدراسة عاملاً جديداً مهماً في الإصابة بحالة التعب والخمول، وهو حالة الحزن والكآبة التي تسيطر على كثير من الأشخاص، فهي من الحالات التي تقود إلى الخمول بشكل كبير، وتشغل الشخص في تفكير سلبي، يزيد من حالة الحزن والكسل والانعزال عن المحيطين والمجتمع. كما أن التخمة والبدانة وزيادة الوزن تقود إلى الكسل والخمول، مع غياب العزيمة والرغبة والحافز في أداء الأنشطة والأعمال، كلها عوامل تقود إلى مشكلة التعب والرغبة في النوم المستمر.

كما أن الأطعمة التي تعتمد على القلي في الطهي تسبب انخفاض مستوى الطاقة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الدسم والدهون، وتظل فترة كبيرة في عملية الهضم، وبالتالي لا تمد الجسم بالطاقة السريعة، بل وتستهلك طاقة هضم عالية.

ويعتمد البعض على تناول مشروبات الطاقة لتعويض الجسم وارتفاع النشاط، ولكن هذه الفكرة غير صحيحة، لأن مشروبات الطاقة ترفع من مستوى السكر في الدم، ثم ينخفض بسرعة كبيرة، بالإضافة إلى أضرار الكميات الضخمة من الكافيين التي تؤدي إلى أعراض الإدمان.

وتنصح الدراسة بتناول بعض الأطعمة المفيدة في زيادة طاقة الجسم، والاعتماد على الوجبات الصحية، مع ممارسة بعض أنواع الرياضة المناسبة لكل شخص. ويوضح الباحثون أن شرب الليمون بالنعناع يعطي حالة من الانتعاش ويمد الجسم بالطاقة، ويعوضه عن الفاقد من الماء ويطرد السموم، كما أن تناول الخضراوات يؤدي إلى الحفاظ على معدل السكر في الدم، والحفاظ على الطاقة باستمرار.

ويشتمل اللوز على فيتامين «ب» الذي يعمل على تحويل الغذاء إلى طاقة، مع كميات كبيرة من المغنيسيوم، وفيتامين «إي» وأوميجا 3 وهي مواد تزيد من طاقة الجسم.

كما تبين الدراسة أن نقص فيتامين «ب12» يلعب دوراً في الإصابة بحالة الخمول، لأنه يقوم بدور مساعد في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة، ولذلك فإن الحصول على كميات جيدة منه يساهم في مد الجسم بالطاقة اللازمة.

اقرأ أكثر: صحيفة الخليج

انخفاض طفيف في درجات الحرارة في أوروباانخفضت درجات الحرارة بصورة طفيفة في جميع أنحاء أوروبا الجمعة، بعد أن سجلت مستويات غير مسبوقة أمس خلال الموجة الحارة الحالية.

50 % انخفاض وفيات الحوادث المرورية الجسيمة في عجمانشهدت عجمان خلال النصف الأول من العام الحالي، وفاة 6 أشخاص جراء الحوادث المروية الجسيمة وذلك بانخفاض بنسبة 50% عن نفس الفترة من العام الماضي

تراجع ملحوظ لعدد الإيرانيين المقيمين في الإماراتأشارت صحيفة 'اعتماد' الإيرانية الإصلاحية إلى انخفاض عدد الإيرانيين المقيمين في دولة الإمارات العربية المتحدة بواقع 44 ألف شخص. المفروض ما يبقي مجوسي واحد

الشراكة بين «طرق دبي» و«كريم» تخفض زمن انتظار مركبة الأجرة 70%قال المدير التنفيذي لمؤسسة تاكسي دبي الدكتور يوسف آل علي: «إن تجربة تقديم خدمة الحجز الإلكتروني لمركبات الأجرة التابعة للمؤسسة عبر تطبيق كريم أثمرت عن نتائج إيجابية، أهمها انخفاض مدة زمن انتظار المتعاملين لوصول مركبة الأجرة بنسبة 70%»، مؤكداً أن زمن انتظا

انخفاض طفيف في درجات الحرارة في أوروباانخفضت درجات الحرارة بصورة طفيفة في جميع أنحاء أوروبا الجمعة، بعد أن سجلت مستويات غير مسبوقة أمس خلال الموجة الحارة الحالية.

50 % انخفاض وفيات الحوادث المرورية الجسيمة في عجمانشهدت عجمان خلال النصف الأول من العام الحالي، وفاة 6 أشخاص جراء الحوادث المروية الجسيمة وذلك بانخفاض بنسبة 50% عن نفس الفترة من العام الماضي

اكتب تعليق

Thank you for your comment.
Please try again later.

أحدث الأخبار

أخبار

29 يوليه 2019, الإثنين أخبار

الاخبار السابقة

إيرلندا تحذر من بريكست بدون اتفاق

الخبر التالي

الأسواق الشعبية مقصد الأهالي لاقتناء المنتجات المحلية
إيرلندا تحذر من بريكست بدون اتفاق الأسواق الشعبية مقصد الأهالي لاقتناء المنتجات المحلية